Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตควรต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็จะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ ดังเช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า เมื่อยล้า เหนื่อยหรือบางคนไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำต่ำลง เกิดความเคร่งเครียดความไม่ค่อยสบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นหมดแรงตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้หากน้องนิสิตมีความประพฤติอย่างนี้
แล้วก็เกิดจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดแล้วก็แรงกดดันเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรจะขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางสำหรับในการปรับแก้และช่วยลดความเครียดความไม่สบายใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแม้กระนั้นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน ดังเช่นว่า ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อย่างเช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นควรต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้น
4.ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมรวมทั้งบำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากมายการกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย อาทิเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่แห่งไหน ชี้แนะว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อมากเพิ่มขึ้น สำหรับเพื่อการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆจะต้องเครียดลดลงรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและความสามารถของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานาประการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษามีความสุขสำหรับในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
การจองที่นั่งสอบ สวนสุนันทา ssru.ac.th 24 กุมภาพันธ์ 2026 Jesus ตารางเรียน ssruคณะวิทยาการจัดการ Top 36
ขอขอบคุณมากอ้างอิง ssru
